Go Back
Skriv ut
Recipe Image
Smaller
Normal
Larger
Fröknäcke
Gott fröknäcke med smör
Skriv ut receptet
Pin Recipe
Förberedelser
30
minuter
minuter
Tillagningstid
1
timme
t
Måltid
Smårätter, Tillbehör
Kök
LCHF
Ingredienser
0,5
dl
kokosmjöl
0,5
dl
mandelmjöl
1
dl
pumpakärnor
1
dl
solroskärnor
0,5
dl
chiafrön
0,5
dl
linfrön
1
dl
sesamfrön
2
msk
fiberhusk
1-2
tsk
flingsalt
bra med två om man behöver extra salt
50
gr
smör
alt 1 dl kokosolja
3,5
dl
vatten
Instruktioner
Ugn 140 grader varmluft
Blanda alla ingredienser i en skål. Även smöret som gärna får vara mindre bitar.
Koka upp vattnet och häll det kokande vattnet över de torra ingredienserna.
Blanda allt noga
Bred ut på bakplåtspapper på två plåtar
Sätt in båda plåtarna och låt vara inne ca 30 min. Byt sen den övre plåten mot den undre och låt vara inne ca 30 min till.
Stäng av ugnen och låt dem vara kvar tills ugnen svalnat
Jag bröt dem och vände upp och ner på dem och lät ligga någon timme innan jag la knäckebrödet i burken.
Keyword
frö, Fröknäcke