Nu försöker jag ta reda på hur jag ska höja nivåerna av GLP-1 (ett mättnadshormon) i maten så att jag kan börja gå ner i vikt. Jag har uppenbarligen någon form av obalans just nu eftersom jag sakta går upp i vikt och mina vanliga dietmetoder inte verkar fungera. Nu är det ju GLP-1 som gäller. Det finns i flera av viktminskningsmediciner eller diabetesläkemedel och hur man ska äta verkar inte fungera på samma sätt om man tar dessa läkemedel som utan.
GLP-1 är ett hormon som bildas naturligt i tarmen tarmen. GLP-1 bildas naturligt i tarmen när vi äter mat som är naturlig och rik på fiber. Det spelar roll i regleringen av aptiten, blodsockret och matsmältningen och kan bidraga till viktminskning. Vad man ska äta för att öka sitt kroppsegna glp-1 verkar inte lika lätt att ta reda på. Fullkorn är bra t ex havregryn och troligen ska man försöka äta sällan helst bara tre gånger/dag eftersom kroppen behöver vila. Kött, fisk och ägg är också bra liksom kål och bönor, broccoli mm. Flera förespråkar fettfattigt protein och det förstår jag inte varför. Icke processad mat är som vanligt lösningen liksom inget eller väldigt lite socker.
Jag var inte lika hungrig igår när jag åt en stabil frukost med yoghurt med melon och kiwi och chiapudding samt en liten shot med ingefära mm. Vi sov över på MaryHill ett spahotell nära Landskrona så det var hotellfrukost. Jag var inte så hungrig resten av dagen därför försökte jag fiber maxa min frukost idag med havregrynsgröt med hackad mandel, chiafrön, solroskärnor, salt och gräddmjölk. Allt med högt fiberinnehåll utom gräddmjölken. Jag dricker dagligen min kombucha ungefär en halv dl och hoppas att det också hjälper tarmfloran.
Bilderna är genererade med Firefly.
